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夏季减肥好食物 黄瓜苦瓜柠檬都不错_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-25 02:15   来源:未知   阅读:

夏季是减肥的好季节,因为夏季天气比较炎热,人会出很多汗,这样可以促进新陈代谢,同时,因为炎热人的食欲会受到影响,吃的也会更少一些,如果再采取一些减肥的方法,在夏季减肥见效是最快的。

那夏季如何减肥?有哪些减肥的小妙招?接下来给大家介绍一些减肥的小妙招,这些方法不仅很健康而且很安全,还非常有效果。

1、吃黄瓜减肥

夏天是黄瓜丰富的季节,黄瓜被称为是减肥的圣品,所以,夏季吃黄瓜减肥正当时。具体的方法就是每一餐至少吃一根黄瓜,如果多吃一点也可以,因为黄瓜怎么吃都不会发胖,黄瓜里还含有大量的维生素和纤维素,对我们肠道的健康也是非常有帮助的。

吃黄瓜也是很容易饱腹的,所以,如果黄瓜吃的多,其他的食物吃的就少一些,尤其是主食类的食物,还有肉食类的食物,都要相应的减少,才能打到减肥的效果。在每餐吃黄瓜的基础上还要加强运动,每天可以在家里晚上看电视的时候进行原地跑,至少要坚持1小时以上,切记原地跑不能吃完饭立即进行,要等到饭后一小时以后,这样才不会伤到我们的身体,这样坚持一周左右,一定可以瘦下来。

2、吃苦瓜减肥

苦瓜是一种味道有点苦的蔬菜,但是这种蔬菜糖和脂肪的含量是非常低的,这种蔬菜还有一个特点就是可以减少脂肪的堆积,所以,也被誉为减肥的佳品。不过,苦瓜减肥不能每天炒着吃,因为那样会摄入过多的油脂,可以将苦瓜做成苦瓜茶来喝,具体的做法是将苦瓜清洗干净,然后切成薄片,选用菊花茶进行冲泡,这样每天三餐前都喝这样的苦瓜茶,是可以达到减肥的效果的。

同样的,在喝苦瓜茶减肥的过程中也一定要进行运动,可以选择每天走1万步,最好是在晚餐后1小时左右,而且走路的时候可以是快慢交替进行,这样消耗的热量就会更多,更有利于分解脂肪。使用苦瓜茶减肥只要按照要求去做,一周左右是一定会有效果的。

3、柠檬茶减肥

柠檬是水果中比较酸的,一想起柠檬都会增加口中唾液的分泌,但是柠檬富含维生素C,是难得的水果中的佳品,更是减肥的圣品。用柠檬减肥基本上都是做成柠檬茶,一般会选择绿茶或者菊花茶,先将柠檬切成薄片,然后泡入茶中,放入冷藏。每餐前30分钟可以喝一杯柠檬茶,可以帮助分解脂肪。

喝柠檬茶的同时,可以选择一种运动,建议选择瑜伽,瑜伽减肥的效果是非常好的,也非常适合女性减肥,一周做3次瑜伽,然后坚持每天喝柠檬茶,很快就可以看到减肥的成果。


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